1日にとるべき水分量として、3リットル以上をおすすめしています。
もっと飲める人は4～6リットルまで。
| 200ml | 350ml | 500ml | |
|---|---|---|---|
| 3リットル | 15杯 | 8.5杯 | 6杯 |
| 4リットル | 20杯 | 11.4杯 | 8杯 |
| 5リットル | 25杯 | 14.2杯 | 10杯 |
| 6リットル | 30杯 | 17.1杯 | 12杯 |
寝起き：１杯、朝食：１杯 午前：２杯 昼食：１杯 午後：２杯 夕食：：１杯 お風呂あがり：１杯 寝る前：２杯
便秘は、水分不足により便が硬くなっている状態です。
そのため、身体に水分を十分に補給してあげることで便秘解消に繋がることがあります。
血流が良くなる
血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もあるため、水を飲むことで糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立つのです。
塩分を出す
細胞の中の水分を増やす