くりてぃーブログ

ちょっと便利なことをメモします

ユーザ用ツール

サイト用ツール


· 最終更新: 2022/07/21 by kurihara


筋トレを頑張るメモ

僕が鍛える筋肉

  1. 腹筋(お腹がでますので。。)
  2. スクワット(階段で疲れないように。同時に腹筋も鍛えられます)
  3. ロングブレス


筋トレをやりたくなるコツは、筋トレ動画をみる

ロッキーの映画を見たら、ボクシングをやりたくなったり、
サッカーの試合を見たら、サッカーをしたくなるように、
時々上質な筋トレ動画を見ることをおすすめします。


腹筋

お腹がでないように、隙間時間で、腹筋を鍛えるようにしています。
僕は、下の動画のクリスチャンロナウドのの動画を見て、同じように鍛えています。

Amazonで、同じようなクッションを購入しました。
よく動画をみたら、クリスチャンロナウドは、バランスボールではなく、ビーズクッションのようでした。
でも、バランスボールの方が体感鍛えられるので、よいと思います。

バランスクッションをAmazonで確認



メディシンボールをAmazonで確認

メディシンボールはすごくオススメです。
本当に、腹筋を鍛えるのに使えます。






スクワット

スクワットはちょっとした時にやるようにしています。




握力


· 最終更新: 2022/07/21 by kurihara

ページ用ツール