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· 最終更新: 2019/11/17 by kurihara


口内炎の対策、予防のまとめ

僕はよく口内炎になり、食事や話すのに支障をきたすので、
口内炎にならないような生活にできたらなと思います。



口内炎の原因

ストレス疲れによる免疫力の低下

睡眠不足

栄養不足

ビタミンB2が欠乏すると口内炎ができます


口内炎の予防

睡眠

やはり睡眠は重要です。

ビタミンB2・B6・C

サプリメントやビタミン剤で、ビタミンB2・B6・Cをとりましょう。

ビタミン 多く含んでいる食材
ビタミンB2 サケ、豚肉、海苔
卵、納豆、乳製品
ビタミンB6 マグロ、ニンニク、唐辛子、抹茶
レバー、肉、バナナ
ビタミンC 野菜
柑橘類、イチゴ


口内炎の治し方

市販薬

トラフル錠




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