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僕はよく口内炎になり、食事や話すのに支障をきたすので、
口内炎にならないような生活にできたらなと思います。
ビタミンB2が欠乏すると口内炎ができます
やはり睡眠は重要です。
サプリメントやビタミン剤で、ビタミンB2・B6・Cをとりましょう。
| ビタミン | 多く含んでいる食材 |
|---|---|
| ビタミンB2 | サケ、豚肉、海苔 卵、納豆、乳製品 |
| ビタミンB6 | マグロ、ニンニク、唐辛子、抹茶 レバー、肉、バナナ |
| ビタミンC | 野菜 柑橘類、イチゴ |
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